Zwanger

Yoga tijdens je zwangerschap

Zwanger? Ook dan ben je van harte welkom bij MyAuroraYoga!

Zwanger zijn is prachtig – maar ook best een fysieke en mentale uitdaging. Juist daarom is yoga tijdens je zwangerschap een waardevolle tool om soepel, sterk en ontspannen te blijven.

Goed nieuws: je hoeft geen aparte zwangerschapsyoga te volgen om hiervan te profiteren. Bij MyAuroraYoga zijn onze reguliere yogalessen ook toegankelijk voor zwangere vrouwen – mits je geen medische restricties hebt en je goed voelt in je lichaam.

Welke lessen zijn geschikt tijdens je zwangerschap?

🟡 Vanaf het tweede trimester kun je – als je je goed voelt – in principe meedoen aan al onze lessen (met uitzondering van de YoPi). We geven je duidelijke opties, passen houdingen aan en houden altijd rekening met jouw unieke lichaam.

🔵 In het derde trimester raden we vooral onze Yin Yang en Yin Yoga lessen aan. Deze zijn rustiger, bevatten meer stretch en ontspanning, en zijn perfect om de balans te bewaren in je veranderende lichaam.

💬 Twijfel je welke les het beste bij je past? Neem gerust contact met ons op – we denken graag met je mee.

Wat kun je verwachten?

Aanpassingen waar nodig
Onze docenten hebben kennis van het zwangere lichaam en geven alternatieven voor houdingen die minder prettig of veilig zijn tijdens de zwangerschap.

Jouw lichaam, jouw tempo
Er is geen “moeten” – je mag altijd pauzeren, aanpassen of gewoon even liggen. Dit is jóuw moment.

Een warme, veilige omgeving
Onze studio voelt als een tweede thuis. En dat geldt ook voor jou, met of zonder baby in je buik 😉

MyAuroraYoga is gevestigd bij Spring Wellness in Voorschoten

Privé zwangerschapsyoga 

Voor de aanstaande moeder die klaar is om zich sterk, verbonden en kalm te voelen in haar veranderende lichaam.

Privé zwangerschapsyoga is ideaal als je:


✔ liever 1-op-1 werkt dan in een groep
✔ specifieke klachten hebt (zoals rug- of bekkenpijn)
✔ in alle rust wil leren ontspannen en voorbereiden op de bevalling
✔ een druk leven hebt en op zoek bent naar een moment van pure self-care

Persoonlijke aanpak, ook in de groepslessen

Geen enkel lichaam is hetzelfde – wat betekent dat binnen onze groepslessen altijd verschillende opties worden gegeven, zodat jij de practice aan kan passen aan wat jij die dag nodig hebt.

De studio is van ons allemaal

Wij hopen dat MyAuroraYoga voor jou mag voelen als een “tweede thuis”. Wij waarderen de input van onze deelnemers enorm en praten dan ook graag met je na onder het genot van een kopje thee na de les. Ook hier geldt: niets moet, alles mag.

Stress reductie is onze expertise

Stress hebben we allemaal & op korte termijn is stress ontzettend goed! (hallo concentratie, vlak voor die deadline).

Maar langdurige stress brengt fysieke pijn, vermoeidheid en een “druk” hoofd met zich mee. Bij MyAuroraYoga zijn we gespecialiseerd in de holistische aanpak van (fysieke) stress in het lichaam. Drukke baan? Veel te doen? We’ve got you!

Nieuw bij onze yogastudio in Voorschoten?

Je bent van harte welkom! Om je een goede indruk te geven van wat onze studio te bieden heeft (en om samen te kijken wat wij voor jou kunnen betekenen) bieden we eenmalig een extra voordelige introductiekaart aan. Zo kan jij drie lessen uitproberen, zonder dat je verder ergens aan vast zit. Heb je voorafgaand vragen over de lessen of de studio? Bekijk onze FAQ of stuur een mailtje naar info@auroradeleeuw.com 

Introduction Card

22,50
  • 1 maand geldig
  • Ontvang 3 credits
  • Toegang tot studio lessen (1 credit per stuk)
  • Ook in te wisselen voor online lessen (0,5 credits per stuk)

Lesson Cards

Hou je van een stukje flexibiliteit in wanneer je een les mee komt doen, of kom je niet elke week? Dan is een strippenkaart de beste keuze. 

Onze strippenkaarten kan je rechtstreeks aanschaffen in Supersaas en worden direct toegevoegd aan jouw account na voltooing van de betaling.

1 Class

18-
  • 2 weken geldig
  • Ontvang 1 credit
  • Toegang tot een studio les (1 credit)
  • Ook in te wisselen voor online lessen (0,5 credits per stuk)

5-Class Card

70-
  • 2 maanden geldig
  • Ontvang 5 credits
  • Toegang tot studio lessen (1 credit per stuk)
  • Ook in te wisselen voor online lessen (0,5 credits per stuk)

20-Class Card

220-
  • 7 maanden geldig
  • Ontvang 20 credits
  • Toegang tot studio lessen (1 credit per stuk)
  • Ook in te wisselen voor online lessen (0,5 credits per stuk)

Abonnementen

Kom je elke week naar onze yogastudio in Voorschoten? Dan zijn onze abonnementen de meest voordelige keuze. Kies hieronder het abonnement wat bij je past.

Locatie

De MyAuroraYoga yogastudio in Voorschoten is gevestigd in het historische pand van Spring Wellness.

Veurseweg 8a, 2251 AA Voorschoten

 

Onze docenten

Aurora de Leeuw

Aurora is een gepassioneerde yogadocente uit Rijswijk. Tijdens haar drukke studententijd in Leiden (waar Aurora drie studies met elkaar combineerde), leerde Aurora de hoogte- en dieptepunten kennen van stress; het was haar kennismaking met yoga wat haar uiteindelijk zowel van haar fysieke pijntjes afhielp als een stuk mentale rust gaf.

Inmiddels geeft Aurora al meer dan 9 jaar yogalessen en is ze gespecialiseerd in anatomie en stress-gerelateerde uitdagingen. Naast het runnen van de studio MyAuroraYoga (met hulp van een fantastisch team), houdt Aurora zich bezig met haar rechtsfilosofische promotie-onderzoek, waarbij yoga haar helpt om de balans tussen inspanning en ontspanning te blijven vinden.

Aurora geeft Hatha Vinyasa, Yin Yoga & YinYang op o.a. dinsdagochtend en -avond, woensdagochtend en zaterdagochtend.

Cristina Lopes

Cristina is een enthousiaste en vrolijke docente, afkomstig uit Portugal. In Portugal heeft ze haar dans- en sportopleiding gedaan. Inmiddels woont Cristina al 25 jaar in Nederland en heeft ze ook hier haar kennis verder uitgebreid, door opleidingen te volgen in onder andere Zumba, Pilates, Mobility & meer.

Lesgeven is Cristina’s passie en ze vind het heerlijk om samen met een groep mensen een gemeenschappelijk doel te bereiken. “Niets is leuker dan elkaar aan te vullen en samen tot een resultaat te komen”.

Cristina geeft de Early Bird Pilates op dinsdagochtend bij MyAuroraYoga.

Jasmine James

Met meer dan 10 jaar ervaring in fitness en pilates helpt Jasmine mensen hun kracht, mobiliteit en lichaamsbewustzijn te verbeteren. Jasmine heeft een achtergrond in dans, wat haar een unieke kijk geeft op beweging. Dit alles terwijl haar expertise als sportmasseur zorgt voor een gebalanceerde aanpak waarin herstel en prestatie hand in hand gaan. 

“Ik geloof in training die niet alleen resultaat oplevert, maar ook bijdraagt aan een sterk, soepel en energiek lichaam. Samen werken we aan jouw doelen, met aandacht voor techniek, controle en welzijn!”

Jasmine geeft Pilates op woensdagavond bij MyAuroraYoga.

Hoe werkt de Bring a Friend actie

Gedurende de hele maand maart, kan je gratis een vriend of vriendin meenemen naar een van de yogalessen van MyAuroraYoga. Koopt jouw vriend of vriendin hierna een strippenkaart of abonnement? Dan krijg jij ook extra credit (t.w.v. 1 studioles of 2 online lessen). Heb je een onbeperkt abonnement? Dan kan je ervoor kiezen om deze credit aan jouw vriend of vriendin cadeau te doen.

De voorwaarden & aanmelden

    • Je bent in het bezit van een introductiekaart, strippenkaart of abonnement bij MyAuroraYoga, welke geldig is op het moment van jullie deelname aan de les.
    • Jouw vriend of vriendin is nog niet eerder bij de MyAuroraYoga studio geweest.
    • Jullie schrijven je allebei in voor de gekozen les. Jij betaalt deze les zoals gewoonlijk met jouw strippenkaart of abonnement. De les is gratis voor jouw vriend of vriendin. Jullie doen samen mee met de les (you literally, “bring a friend” to class).
    • Je meldt jouw vriend of vriendin van tevoren aan via onderstaand formulier. Dit zorgt ervoor dat jouw vriend of vriendin gegarandeerd een plek heeft in de les.
    • Jij ontvangt een gratis credit (1 studioles of 2 online lessen), wanneer jouw vriend of vriendin binnen 2 weken na bezoek aan de studio een strippenkaart of abonnement aanschaft. Introductiekaarten zijn uitgezonderd van deze actie. (Uiteraard is het wel toegestaan voor jouw vriend of vriendin om een introductiekaart aan te schaffen, deze geeft alleen geen recht op jouw gratis credit).
    • Het is toegestaan om meerdere vrienden mee te nemen (verspreid over verschillende lessen of in dezelfde les).

FAQ

Veelgestelde vragen van zwangere deelnemers:

 “Maar ik heb geen zwangerschapsyoga ervaring…”
Dat hoeft ook niet! Onze reguliere lessen zijn toegankelijk en aanpasbaar. Je hoeft alleen maar te luisteren naar je lichaam.

“Is het wel veilig om yoga te doen tijdens mijn zwangerschap?”
Als je een gezonde zwangerschap hebt en je krijgt groen licht van je verloskundige of arts, dan is yoga juist enorm ondersteunend. Wij zorgen voor een veilige opbouw en alternatieven waar nodig.

“Wat als ik me ineens niet lekker voel tijdens de les?”
Geen probleem. Jij kent je lichaam het beste. Je mag altijd stoppen, pauzeren of vragen om een aanpassing. We zijn er voor jou.

Lessen 

Ik heb een blessure / fysieke uitdaging, kan ik meedoen met de lessen?

Ja, in de meeste gevallen is dit geen probleem! Onze docenten zijn getraind in het werken met alle soorten lichamen en (veelvoorkomende) blessures.

Twijfel je of jouw blessure / fysieke uitdaging een beperking kan vormen voor de yoga- en pilateslessen? Voel je vrij om jouw vraag te mailen naar info@auroradeleeuw.com. Aurora geeft je graag advies over welke lessen bij je passen of welke variaties we je kunnen aanbieden in de les.

Ik heb een blessure / fysieke uitdaging en ik heb dit doorgegeven in het intake formulier, zijn alle docenten hiervan op de hoogte?

Wij raden je altijd aan om, wanneer je denkt dat jouw blessure invloed kan hebben op hoe je de les mee kan doen, dit voorafgaand aan de les bij de docent aan te geven. Kom je vaker bij dezelfde docent? Dan is de kans groot dat we het waarschijnlijk onthouden. Echter een kleine reminder (of een kleine update) is voor elk mens fijn ;). 

Ben je zwanger? Geef dit altijd aan bij jouw docent (ook in een vroeg stadium). Op die manier kunnen we jouw gezondheid en die van jouw kindje het beste waarborgen.

Wat is het niveau van de lessen?

Onze lessen zijn in principe voor iedereen geschikt – van beginners tot gevorderden. Wel kan de intensiteit van de les verschillen. De intensiteit en eventuele moeilijkheidsgraad staat vermeld bij de lessen in het rooster. Staat er geen specifieke vermelding? Dan is de les voor iedereen toegankelijk (“all levels”).

Abonnementen en strippenkaarten

Wat is het verschil tussen een abonnement en een strippenkaart?

Kom je elke week of meerdere keren per week? Dan is een abonnement de meest voordelige keuze. Let op, abonnementen zijn in beperkte mate beschikbaar (er zit een limiet op het aantal leden welke een abonnement kunnen afnemen). Zodra er weer een abonnementsplekje vrijkomt (indien deze niet beschikbaar zijn) of wanneer wij het aantal abonnementsplekjes uitbreiden, wordt dit altijd gecommuniceerd via onze nieuwsbrief.

Een strippenkaart is voor jou de beste keuze, wanneer je niet elke week komt of graag een stukje flexibiliteit houdt ten aanzien van wanneer je komt.

Ik heb een 1x, 2x of 3x per week abonnement, maar het is mij niet gelukt om deze week te komen, kan ik de les in een andere week inhalen?

Ja, dat kan! Wij werken met een credit systeem – voor bijvoorbeeld het 1x per week abonnement, ontvang je 4 credits per 4 weken. Kan je een week niet? Dan kan je de niet gebruikte credit in een andere week alsnog gebruiken. Let op: “meegenomen credits” blijven een maand geldig. 

Voorbeeld: je hebt een 1x per week abonnement (4 credits per 4 weken). Je komt 3 weken 1x per week en 1 keer niet. Je neemt dan jouw ongebruikte credit mee naar de volgende maand. Je hebt nu 5 credits voor 4 weken. Gebruik je in die 4 weken niet alle credits? Dan vervalt de meegenomen credit en start  de periode erna weer met 4 credits.

Voorbeeld 2: je hebt een 1x per week abonnement (4 credits per 4 weken). Je komt 2 weken 1x per week, een week niet en in de laatste week 2x. Je hebt nu al jouw maandelijkse credits alsnog gebruikt.

Ik wil een abonnement aanschaffen, maar de prijs die ik moet afrekenen is lager dan de abonnementsprijs, hoe zit dit?

Onze abonnementen synchroniseren elke 1ste van de maand, het kan dus zijn dat je bij het aanschaffen van het abonnement voor jouw eerste termijn minder betaalt (je betaald voor de “resterende tijd” in de huidige maand.

Wanneer kan ik mijn abonnement annuleren?

Onze abonnementen hebben een looptijd van minimaal 3 maanden. Hierna is het abonnement maandelijks opzegbaar. Opzeggen kan via jouw account op onze website.

Ik heb een abonnement gekocht, maar kan nog geen lessen boeken, hoe kan dit?

Na het aanschaffen van een abonnement, kan het tot 24 uur duren voordat jouw credits zijn toegevoegd aan jouw Supersaas account. Nog geen Supersaas account? Maak hier jouw account aan voor toegang tot het studiorooster.

De reden dat het wat langer kan duren voordat jouw credits beschikbaar zijn, komt doordat de credits “handmatig” achter de schermen aan jouw account moeten worden gekoppeld. 

Wil je binnen 24 uur al een les volgen? Kijk dan op het rooster of er nog plekjes beschikbaar zijn in de les. Als dit het geval is kan je gewoon naar de les komen. Geef daar aan de docent aan dat je jouw abonnement al hebt gekocht, maar deze nog niet gekoppeld is. Hier wordt dan een aantekening van gemaakt en de les zal daarna met jouw abonnement worden verrekend, zodra deze gekoppeld is.

Annuleringbeleid

Ik heb een les geboekt en kan toch niet komen, tot wanneer kan ik de les annuleren?

Je kunt een reeds geboekte les zelf annuleren in jouw supersaas account tot 2 uur voorafgaand aan de les. Wanneer je ingelogd bent in jouw account en je klikt op het rooster, zie je voor welke lessen je bent aangemeld (dit is te herkennen aan een groen vinkje). Klik op de les die je wilt annuleren, je ziet dan jouw deelname verschijnen. Klik op het “papier & potlood” icoontje, naast jouw naam. Er opent een scherm “deelname wijzigen”. Klik vervolgens op de prullenbak. Jouw deelname is nu verwijderd en de credit is terug bijgeschreven op jouw account (met uitzondering van onbeperkt abonnementen – daar de credits onbeperkt zijn).

Wil je de les minder dan 2 uur van tevoren annuleren of kom je niet opdagen (no show)? Dan wordt de les alsnog in rekening gebracht. Heb je een onbeperkt abonnement en is het de derde keer dat je te laat annuleert of niet op komt dagen? Dan wordt er 5 euro in rekening gebracht.

De enige uitzondering hierop is wanneer de les een wachtlijst heeft en een lid van de wachtlijst kan doorschuiven (jouw plekje kan innemen) – dit kan uiterlijk tot 1 uur voorafgaand aan de les.

Heb je een vraag over onze yogastudio in Voorschoten en staat jouw vraag er niet bij? Mail dan naar info@auroradeleeuw.com.